Insomnia Alergi Makanan

Insomia merupakan gangguan untuk memulai tidur dan mempertahankan tidur yang baik. Insomnia bukan merupakan suatu penyakit akan tetapi merupakan gejala suatu penyakit. Terminologi insomnia sering digunakan untuk beberapa bentuk dan tipe gangguan tidur.
Terdapat beberapa jenis insomnia diantaranya adalah Sleep Onset Insomnia (Delayed Sleep Phase Syndrome), Idiopathic Insomnia, Psychophysiological Insomnia, Childhood Insomnia (Limit-Setting Sleep Disorder), Food Allergy Insomnia, Enviornmental Insomnia (Enviornmental Sleep Disorder), Transient Insomnia (Adjustment Sleep Disorder), Periodic Insomnia (Non 24-Hour Sleep-Wake Syndrome, Altitude Insomnia, Hypnotic-Dependency Insomnia (Hypnotic-Dependent Sleep Disorder), Stimulant-Dependent Sleep Disorder, Alcohol-Dependent Insomnia (Alcohol-Dependent Sleep Disorder) dan Toxin-Induced Sleep Disorder. Ada juga insoomnia yang disebabkan oleh alergi makanan.

Insomnia Karena Alergi Makanan
 

Insomnia Alergi Makanan merupakan gangguan untuk memulai tidur dan mempertahankan kualitas tidur yang diakibatkan manifestasi atau respon karena alergi makanan. The International Classification of Sleep Disorders mencamtukan Food Allergy Insomnia dengan klasifikasi ICSD : 780.52-2, sedangkan ICD 10 menggolongkan dalam G47.0+T78.4 sebagai Disorders of Initiating and Maintaining Sleep (Insomnias), sedangkan DSM IV menggolongkan dalam kelompok 780.52 sebagai Sleep Disorder Due to a General Medical Condition: Insomnia Type.
Angka kejadian insomnia alergi makanan masih belum diketahui pasti, tetapi tampaknya gangguan ini sering dialami terutama pada usia anak dibawah usia 5 tahun terutama usia 2 tahun.
Manifestasi klinis gangguan insomnia karena alergi makanan, masih belum terungkap jelas. Beberapa penelitian mengatakan beberapa gangguan tidur lainnya ternyata sering dikaitkan dengan insomnia alergi makanan.
Penelitian yang telah dilakukan dr Widodo Judarwanto SpA tahun 2004 yang telah diajukan dalam acara ilmiah internasional 24TH INTERNATIONAL CONGRESS OF PEDIATRICS CANCÚN MÉXICO AUGUST 15TH – 20TH 2004, menunjukkan bahwa dari 64 anak dengan gangguan alergi makanan dan gangguan tidur, setelah dilakukan eliminasi makanan penyebab alergi selama 3 minggu didapatkan perbaikan. Didapatkan 97% anak perbaikkan dari pola tidurnya. Didapatkan 42 (66%) anak mengalami insomnia food allergy, 12 (19%) anak dengan somnambulisme, 8 (13%) anak dengan night terror, 32(50%) anak dengan nocturnal myoclonus.

Demikian informasinya mengenai Insomnia Alergi Makanan semoga bisa bermanfaat bagi anda. Jika anda memiliki keluhan mmengenai insomnia dan ingin tau cara mengobatinya, anda bisa melihatnya DISINI !

by.Pengobatan Herbal Insomnia

Manfaat Olahraga Untuk Insomnia

Insomnia atau gangguan pada tidur memang merupakan sesuatu hal yang sangattidak mengenakan, di satu sisi tubuh kita sudah lelah dan ingin istirahat/tidur, tetapi disisi lain mata kita sangat susah untuk terpejam. itu semua bisa disebabkan karena pikiran yang stres, gaya hidup yang tidak sehat, dan yang lainnya.

Untuk anda yang sering mengalami insomnia (susah tidur), anda perlu mencoba olahraga. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tetapi juga mendukung hidup sehat dan membantu untuk tidur nyenyak.
Olahraga dengan intensitas tinggi tiga jam sebelum tidur akan menstimulasi detak jantung, otak dan otot. Sehingga saat tiba waktunya tidur, tubuh akan melalui proses recovery dan Anda pun bisa tidur lebih nyenyak. Selain itu, olahraga pada sore hari menjelang malam akan menaikkan temperatur tubuh beberapa jam sebelum tidur. Saat Anda bersiap-siap tidur, temperatur tubuh pun menurun. Proses penurunan temperatur tubuh inilah yang membuat Anda menjadi ngantuk dan membantu tidur lebih nyenyak.

Jenis-jenis olahraga yang dapat anda coba adalah : 

1. Latihan kekuatan, yoga dan peregangan
Latihan kekuatan, yoga dan peregangan juga bermanfaat menjadikan tidur lebih nyenyak terutama yoga. Dalam latihan yoga Postur dan teknik pernapasan meningkatkan sirkulasi darah pada otak serta melepaskan stres. Dengan melakukan olahraga, Anda tidak perlu meminum obat tidur lagi. Selain tubuh akan menjadi sehat, tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar saat bangun di keesokan paginya. 

2. Kardiovaskular,

Latihan kardiovaskular seperti Melompat, berjalan, menari, lompat tali dan berenang. Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan detak jantung dan jika dilakukan sekitar 20 menit akan bantu meregangkan otot, paling efektif untuk mendapatkan tidur berkualitas. Melakukan latihan ini selama 20 menit per sesi, tiga sampai empat kali seminggu akan memacu detak jantung meningkatkan suplai oksigen ke otak yang membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.

by.Pengobatan Herbal Insomnia