9 Makanan Penyebab Insomnia

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.

Faktor makanan juga bisa menjadi penyebab seseorang mengalami insomnia.

Berikut ini adalah 9 makanan yang menyebabkan insomnia :

1. Kafein
Sejak lama kafein telah diketahui bisa memicu terjadinya insomnia. Disadari atau tidak, kafein ini telah menjadi bagian hidup kita karena terkandung dalam teh, kopi, cokelat, dan minuman berenergi. Jadi, ketika mendekati waktu tidur, sebaiknya Anda jauh-jauh dari kafein.

2. Alkohol
Alkohol bertanggung jawab pada masalah dehidrasi yang menyebabkan terganggunya tingkat serotonin sehingga menyebabkan sulit tidur. Kalaupun bisa tidur, maka penenggak alkohol akan sering terbangun dari tidurnya.

3. Makanan Tinggi Protein
Makanan tinggi protein seperti daging merah sulit untuk dicerna, maka dari itu makanan tersebut akan membuat Anda sulit merem karena menghambat produksi serotonin. Alhasil Andapun akan susah untuk tidur

4. Makanan yang Menghasilkan Gas

Agar anda mendapatkan tidur yang baik maka jauhilah makanan yang pedas dan makanan yang memproduksi gas seperti kacang polong, kacang-kacangan, dan brokoli.

5. Makanan Manis
Makanan yang banyak mengandung gula akan meningkatkan energi sehingga bisa menyebabkan ketidakseimbangan pola tidur. Untuk itu hindarilah makan makanan manis seperti cake dan cokelat yang bisa menjadi penyebab utama insomnia.

6. Produk Susu
Makanan yang mengandung susu tinggi lemak, dadih, keju dan mentega sulit untuk dicerna. Akhirnya makanan itu menyebabkan mulas dan akibatnya juga anda menjadi susah tidur.

7. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat sajipun merupakan salah satu penyebab insomnia, Sebab makanan tersebut bukan saja tinggi lemak, namun juga pedas. Jika Anda makan makanan cepat saji seperti burger atau tacos sebelum tidur, bisa dipastikan Anda pasti akan susah untuk tidur.

8. Air Minum
Minum dalam jumlah banyak memang bagus, akan tetapi jangan dilakukan pada saat malam hari menjelang tidur. dikarenakan apabila anda kebanyakan minum, akan membuat Anda sering buang air kecil, akibatnya rasa kantuk pun akan menjadi hilang.

9. Makanan Kemasan
Makanan kemasan atau olahan dikenal sebagai makanan yang sensitif. Apabila makanan ini dimakan pada saat malam hari, maka akan menyebabkan mulas lantaran tingginya lemak yang dikandung. Dan otomatis andapun akan susah untuk tidur.